A co to jest za "dieta", że się je co drugi dzień? %-) Zmiana nawyków żywieniowych to dosyć długi proces, więc jak chcesz coś osiągnąć to trzeba te wprowadzone zmiany trzymać cały czas. Jakbyś mógł to najlepiej wrzuć swoje zdjęcie bez twarzy, to się oceni czy robienie masy jest w ogóle wskazane przy tej sylwetce. Pamiętaj, zalać się jest łatwo, [...]
[...] tym jestem na redukcji . Pocieszam się przynajmniej, że może dzięki faktowi, że jestem na CKD nie stracę za dużo mięśni. Ale to nie rozwiązuje problemu - czy długotrwały trening aerobowy jest w stanie równie skutecznie wyrabować organizm z glikogenu jak trening siłowy - zakładając, że jesteśmy na diecie low-carb? Spadkami się nie przejmujemy.
[...] choc mi - czy moze nam - najbardzeij odpowiada. a imo wydluzanie przerwy nie bedize dobre. choc z drugeij strony to faktycznie 3,5 tyg - nie 5 - wiec tragedii tez nie bedzie. ja bym powiedzial tak - chce chlopak wracac juz do treningow, moze wybrac ktoras z zaproponowanych opcji, czuje ze dobrze zrobi mu jeszcze przerwa - robi jak proponujesz.
[...] działą, lepiej mu rozpisac cykl niz ma wziac deke przez 4 tyg. z winem 20mg ed na sucha mase, niektorzy lubia jechac na saa od poczatku ćwiczenia, mają kasę lubią wbijać, może głupie ale co się tak martwicie?? po za tym na forum nie odradzicie nic, nie naprawicie świata ;) jak ktos ma w głowie strzykawke to nic go nie od tego nie odwiedzie...
Tak jest trochę przewaga omega-6 nad 3. Ogólnie czemu tak dużo tłuszczu, szczególnie w pierwszym posiłku. Białka też za dużo, max 2-2,5 g na kg. Jak jesteś ekto to zdecydowanie wiecej węglodanów Tłuszcze 1-1,5 g, chyba, że nie masz problemów trawiennych to 2.
[...] , a w zasadzie nie pomylilem nic tylko nie sformulowalem fachowo nazwy A co do tych 2 powodow wczesniej gdzies czytalem ze wlasnie powinno sie zastapic ktores z wyciskania jakims alternatywnym na dana partie nie uzywana wlasnie podczas wyciskania. Moze ktos wprowadzil mnie w blad. W sumie jestem mniej doswiadczony i nie bede dyskutowal bo duzo [...]
[...] sztangielką 3x8-12 - Wiosłowanie na maszynie w siadzie 3x 8-12 - Przenoszenie sztangielki 15-12-10 - Szrugsy 4x 8-12 Trochę dużo tego...Przenoszenie sztangielki dałbym jako ćwiczenie do wywalenia w pierwszej kolejności. Co do tego wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz [...]
Tak jak Deja vu kg na tydzień to dużo. Ja bym się opierała na pomiarach bardziej. Zwłaszcza, że ćwicząc zmienia się skład ciała - jest więcej tkanki mięśniowej, mniej tłuszczowej. Z mięsem super pomysł :-)) Shake u Ciebie odpada - naucz się odżywiać organizm jedzeniem a nie proszkami. Żadnych spalaczy. Nazywaniem diety bym sobie nie zawracała [...]
I tak trzymaj bo dwuboj to piekna dyscyplina. Sam chcialem ją trenować ale jak zaczynalem przygodę ze siłownią to w pobliżu byla tylko silownia a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo [...]
Żadnego trena wyniki masz jak po cyklu na kreatynie ,za dużo saa za mało zarcia i dobrego treningu W tej chwili to jak wlac paliwo rakietowe do malucha Dasz tren to dalej aby cos bujać to juz hgh insa tarczycowe a z twoim doświadczeniem i wiekiem wyjdzie ci to szybko bokiem Deka uuz sie konczy ? To na ile ona idzie na 8 tyg? Przeciez ten srodek [...]
To zdiecie jest prawie 2-wa lata stare (wakacje Floryda) teraz jeste duzo potezniejszy. Jak bede mial jakies nowe zdiecia z silowni to wysle. Enjoy. No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!!
[...] 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku [...]
[...] że aż merytorycznie wychodzi nie do końca prawda, A wydaje mi się że akurat dla ciebie znaczy nie lepsze byłyby informacji od Dawida, który merytorycznie jest Level jak nie kilka leveli wyżej, przede wszystkim trenuje i nie wygląda jak wychudzony patyk (jak bracia R., sorry), według mnie ich metody może sprawdzą się na kimś ze sporą [...]
Gruby a co ten twoj kolega to na samej wodzie zbudowany jest? Przeciez przez pare dni marszu to spadkow nie zaliczy co najwyzej troszki wody z niego spadnie a jak bedzie odpowiednio duzo pil to i woda z niego nie poleci. Wiec niech nie kombinuje i robi tak jak wyzej chlopaki polecaja I niech za duzo nie pije napojow wyskokowych to bedzie dobrze
jesli nic wczesniej nie trenowales i nie wiesz co i jak z rozciaganiem to radze poczekac bo w 2 tygodnie nie zdzalasz duzo a mozesz sobie tylko zaszkodzic a jak cos wiecej chcesz to wpisz w forumowa wyszukiwarke o rozciaganiu tu jest bardzo duzo rzeczy
[...] taka probka firma sprawdza wszystkie dokumnety i dopiero sprzedaje probke nie znam dokladnie szczegolow, ale jezeli badamy probke metoda chromatografii HPLC, to zuzywaja sie jakies kuwetki czy cos takiego co znowu kosztuje pare stowek ogolnie w naszych warunkach same koszty badania to pare stowek, nie mowimy juz o zarobku firmy, wiekszosc takich [...]
RyjuBasket "jak biegasz 4:30 na 1 km to daj sobie spokój z bieganiem 4:30 na kilometr to sie truchtem biega" Fajnych porad udzielasz, chłopie... Sport to sztuka samodoskonalenia się, autor najwidoczniej chce się doskonalić więc taka rada jest chyba nie na miejscu.... baka1993 Tak najprościej: biegaj w miarę możliwości 4-5 razy w [...]
ale pieprzycie glupoty... wcale to nie jest jakis trening z kosmosu... najpierw przejzyjcie go a ptm oceniajcie np. pierwszy czy tam ktorys tydz. i przykladowy dzien... 80% mc 6 serii po 2 powtorzenia!! to jest duzo?? to jest cale gowno jak to sie mowi. sam robie ten trening teraz bo zastuj mam... i chodze na silke 3 razy/week i robie do tego [...]
Ocencie amatora:)
